Jom Perangi PCOS

Didedikasikan untuk sahabat-sahabat TTC.

Tak perlu I nak terangkan lagi APA ITU PCOS? APA PUNCA PCOS? APA TANDA PCOS? Sebab I rasa dah banyak website yang menerangkan secara ringkas mahupun lengkap berkenaan dengan PCOS ini. Apa yang I cuba nak berkongsi di sini ialah serba sedikit cara kita nak perangi PCOS ni. Sebab I tau, apa perasaan wanita-wanita yang mengalaminya. Senang cerita, ianya disebut sebagai hormonal disorder. Ianya memang sangat sangat sangat sangat dan sangat mengganggu kesuburan dan perancangan untuk kehamilan.

Walaupun ada banyak faktor yang menyumbang kepada ketidaksuburan, namun, kita, PCOSer juga ada cara-cara untuk memerangai masalah ini. I sendiri tengah giat berperang, colek info sana, ambik info sini dan baca info situ. JANGAN buat tak tau je kalau kita tau kita ada masalah.

Dari pembacaan dan pengamatan I, terdapat beberapa cara untuk kita mengatasi iaitu : PEMAKANAN, AKTIVITI, SUPLEMEN dan SOKONGAN MORAL.

PEMAKANAN

• Mulakan dengan makanan untuk merendahkan hormon lelaki dalam diri kita. Untuk mengurangkan Hormon Testosteron dalam seseorang wanita, bolehlah cuba amalkan : Flaxseed, makanan yang ada Omega 3 dan Spearmint Tea
• Jauhi makanan yang diproses sebab kebiasaanya ia tinggi Glycemic Index
• Kurangkan atau hentikan pengambilan makanan berkarbohidrat tinggi kerana ianya akan menaikkan kadar insulin dan membantutkan proses mematangkan ovum.
• Antara makanan yang bagus untuk PCOSer ialah : Avocado, Kekacang, Kayu Manis, Cuka Epal dan ikan Salmon.

AKTIVITI

• Berjalan, sekitar 5 ke 10 minit untuk mengurangkan 'bloated' yang sering melanda PCOSer
• Senaman cardio dan strength dapat membantu PCOSer menangani masalah : insulin, kekerapan ovulasi, kolestrol dan 'body composition'

SUPLEMEN

• Vitamin D
• Omega 3
• Asid Folik
• Inositol
• Habataussauda
• Susu Kambing dan Kurma

SOKONGAN MORAL

• Jangan bersendirian, masalah PCOSer ialah seringkali merasa kekurangan diri
• Sertai forum-forum atau group di Facebook yang membincangkan mengenai fertility program
• Jangan malu untuk bertanya kalau terdapat permasalahan lebih lagi mengenai kitaran haid
• Update http://www.pcosdietsupport.com/ setiap hari... Baca setiap cerita dan motivasikan diri sendiri dengan kisah-kisah di dalamnya selain terdapat tips penting yang sangat berguna.

Semua info di atas adalah dari http://www.pcosdietsupport.com/ dan Tarryn yang tak pernah berhenti bagi motivasi pada I. Walaupun bukan secara langsung, tapi melalui pembacaan yang ringkas tetapi padat seperti itu dapat memberi banyak pengetahuan kepada I dalam memerangi PCOS yang menghantui. 

Semoga entri ini dapat membantu semua sahabat-sahabat TTC.